“盒式呼吸法”跟坏情绪说再见 ——西海岸新区总工会第二场心理健康直播课如约上线

“如果想让学生掌握这个调节情绪的方法，我们是一步一步引导他们，还是告诉他们方法，让他自己去体验？” 网友“亿来”询问老师。

2022年4月3日晚上7点30分，西海岸新区总工会第二场心理健康直播课如约上线，近千名职工进入直播间参与互动。本次讲座邀请国家二级心理咨询师、临床催眠治疗师、婚姻家庭指导师佟华老师，以“做好情绪管理 增强身心免疫”为主题，帮助职工做好个人心理防护，增强职工对疫情的防控能力。

本次讲座从情绪会带动身体出现状况；反其道行之，先缓解身体症状；相信自己，可以跟坏情绪再见三个方面有针对性地帮助职工缓解压力，调节情绪。佟老师带领大家尝试用新的方法来应对情绪，运用“盒式呼吸法”和“观电影法”，绕过情绪直接从身体入手，通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。

“我是一个不善于表达、压抑自己情绪的人，前段时间体检查出胃溃疡，觉察到自己一直不接纳负面情绪，只是通过自我说服、自我开导来缓解，但负面情绪并不是真的被疏导，而是积压的更深了。今晚跟着老师感受新的处理方法，我感觉到有一股气流向上涌，紧接着打了一个嗝，身心一下子舒畅，刚才愤怒、委屈的情绪流走了，这个过程前后也就几分钟而已。”网友“明天会更好”分享道。

下一步，西海岸新区总工会将继续为职工提供更科学、优质、精准的心理健康服务，团结动员广大职工奋力夺取疫情防控和经济发展“双胜利”。